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もしかしたらクレープを食べる時にタピオカミルクティを一緒に飲んでない？
確かにタピオカドリンクはおいしいですけど、ちょっと待って！
クレープにタピオカドリンクを合わせると余計に喉の渇きを感じませんか？
するとサッパリ系ジュースの無限ループに入りません？
それってメタボや糖尿病のリスク大かも⁉
ということで、もしもあなたが⇓
・もっと美味しくクレープを味わいたい！
・ダイエットを気にすることなくクレープを食べたい！
・少しでも健康的にクレープを食べたい！
そんな風に考えているのなら、クレープを食べるときの飲み物は水が一番です！
え⁉水！
そんな声が聞こえてきそうですが、なんで水なのか？3つの理由を紹介します！
また水といえば水道水や煮沸させた水を想像するかもしれませんが、オススメできない理由も紹介します。
さらに面倒くがりで、わりとケチなマリオン・マニアが選択した安心・安全な水の最適な調達方法をお伝えします！
最後まで読んで、ぜひ参考にしてください！
マリオンクレープに合う意外な飲み物は水！
どんなクレープにも合うのは『水』
マリオンクレープを食べ続けて20数年のわたしが最もおすすめするのは『水』です！
意外に思ったかもしれないですが、クレープに限らずスイーツを食べる時の飲み物として最適なのは『水』なんです！
なぜならクレープ本来の味を邪魔することなく喉を潤すことができるからです！
クレープ以外のスイーツにも水
みなさんもどこかで見たことがあるかもしれませんが、
実際にお菓子を食べ比べをしたり、評価をしなければならない時は、必ず水と合わせていますね。
身体が脱水状態だと味覚が変わるといわれています。
身体の脱水状態を未然に防ぐことで、より厳格な審査が可能になるのです。
脱水状態は大袈裟に聞こえるかもしれませんが、『のどの渇きは脱水が始まっている証拠』『のどの渇きを感じる前に水分補給を』などはよく聞く話だと思います。こまめな水分補給は味覚を整えることにも役立っているのです。
でも、もしかしたら水なんて味気ないと思っているかもしれませんね。
けれど『水』を飲むことにはたくさんのメリットがあるんですよ！
水を飲んでみよう！っていうきっかけになる情報を紹介していきます！
水を飲む3つのメリット
スタイルのよいモデルさんや、健康的なアスリートはたくさんの水を飲むという話を聞いたことがあると思います。
わたしも聞いたことはあったのですが、
お茶やコーヒー、健康を謳ったジュースもたくさんあるのになんで水なの？と思っていました。
実はスタイルのよいモデルさんや、健康的なアスリートは、体形維持や体調管理にお茶やコーヒー、清涼飲料水などよりも水のほうが良いという認識があるからです。
それでは水を飲むメリットを3つ紹介します！
メリット1. 余分なカロリー摂取がない
清涼飲料水や牛乳などの乳飲料、アルコールなどの飲み物は味がついていて、喉越しもいいので、ついつい買って飲んでしまいます。でも水以外の飲み物は、基本的に糖分が多く含まれています。
ジュースなどは「果汁が入っているからビタミンを摂取できる」と思いがちです。
しかし果汁100%でないものはあまりビタミン類が摂取できると見込めません！
仮に果汁100%であっても、ビタミン類と同時に大量の糖分（500mlだと角砂糖およそ12～15個分）を摂取することになります。
スポーツドリンクも実は入っている糖分が多い飲み物。（500ml換算で角砂糖およそ5～8個分）
ゼロカロリーや低カロリーの飲み物も多く市販されていますが、複数の人工甘味料が使われています。
清涼飲料水などに比べて、やはり安心度が高いのは水です。
水には余計なものが入っていませんので、
余分なカロリーを摂取することなく、体に必要な水分を補給ができます。
【2023年】マリオンクレープの気になる5選のカロリーを調査！カロリーの一番低いクレープとダイエット向きメニューを紹介
メリット2.ダイエットにつながる
水を飲むことで、基礎代謝がアップするといわれています。
なぜ代謝がアップするのかというと、
水を飲んで体温が下がることで体は体温を上げようとするため、その分エネルギーを消費するからです。
体のエネルギーが積極的に消費されることで、ダイエットにつながるのです！
基礎代謝が上がると、それに伴って体温も上がり、冷えが解消されたり、血流がよくなったりします。
日頃、冷えなどで悩んでいる女性にはとくに水を飲むことがオススメと言えますね。
水以外の飲み物は余分な糖分を摂取することになります。
せっかく水分をとってもカロリーも同時にとることになり、オススメできません。
お茶の場合は無糖なのでカロリー摂取にはなりません。
しかしカフェインが含まれている緑茶や紅茶などは、利尿作用によって水分が不足する状態になったり、睡眠を妨げたりしてしまいます。
マリオンクレープ×ダイエット｜食べる量や内容は変えずに時間帯を気をつける！
メリット3.むくみの改善につながる
体が水分不足に陥ると、細胞は水をため込もうと働きます。
水をため込んだ細胞は膨れ上がり、むくみが起こります。
つまり水をしっかりと飲むことで、水分不足に陥ることがなくなり、細胞は水をため込もうとしなくなるのです。
しっかりと水分が補給されることで血流がよくなり、リンパもしっかりと流れるようになります。
それで体内の老廃物や余分な水分が排出されます。
つまりデトックス効果にもつながるのです。
普段、デスクワークなどで体を動かさないと、のどの渇きを感じづらくなります。
あまり水分をとらずに1日を過ごし、帰りに足がパンパンでツライ…。と悩んでいる人は、日中に水をこまめに飲むことをオススメします。
もしかしたら、水を飲むメリットは分かったけど水道水でいいの？と思ったかもしれません。
「水道水には薬品や不純物が含まれていて体に良くないのでは？」
「そのまま飲むのは危険という噂もあるけど本当？」
こんなふうに水道水をそのまま飲むことに不安を感じている方もいるのではないでしょうか？
つぎに水道水について少し説明します。
もしかしたら、水道水は飲んでないよって人がいるかもしれませんね。
そんなすでに水道水を飲むことに抵抗がある人は次の内容は飛ばしてくださいね！(タップすると飛ばします)
水道水は危険！？
日本の水道水は一生涯飲み続けても問題ないほど安全です。
けれど日本の水道水はたしかに安全ですが、それは浄水してすぐの水が安全なだけであり、蛇口から出てくる水道水が安全だとは言い切れないのです！
水道水が安全だと言い切れない理由を3つ紹介します。
給水管に問題があると危険
わたしたちの家の蛇口までの間には給水管が通っています。
実はこの給水管が日本の安全な水道水を危険な水に変えてしまっている原因になっていることがあります。
鉛製の給水管の危険性(タップすると開きます)
日本の給水管は1980年代後半まで鉛でできたものを使用していました。
この給水管の鉛が水道水に溶け出して、水が汚染されているという事実があります。
鉛が溶け出した水を飲むと鉛中毒になるリスクがあります。
現在ではダクタイル鋳鉄管という腐食に強い素材を使った給水管が多く使われています。
いくら取り替えが進んでいるとはいえ、今でも鉛製の給水管は多くの場所で使われ続けています。
給水管内のサビ(タップすると開きます)
法定耐用年数40年を超えてしまっている水道管があります。
40年以上使われている給水管は、給水管内部がサビで覆われています。
なかには給水管の50％がサビに覆われていて水が通る道が狭くなっているものもあります。
上記のことについて、国は早急に対応を進めています。
しかし、なかなか進んでいない地域があることは理解したほうがよいと思います。
マンションの貯水槽の管理がずさんな場合がある
マンションやビルでは、浄水施設から送られてきた水を貯水槽に貯めてから、各部屋、各フロアに給水しています。
貯水槽の点検は貯水槽清掃作業監督者という資格を持った人が点検しなくてはなりません。
なので、定期的に点検している場合は問題ありません。
貯水槽点検はオーナー次第
貯水槽の点検は有資格者が行うにしても、貯水槽の管理は、その建物のオーナーが担っています。
つまり点検するかしないか、点検するならどくらいの頻度で点検するかはオーナー次第なのです。
オーナーが貯水槽をいつ点検したか、管理はしっかりされているかという情報は共有されることが少ないです。
なので、貯水槽の点検・管理状況を入居者は知らないまま過ごしているケースが多いのです。
管理状況がわからなければ問い合わせ
管理状況がわからなければ、管理会社に直接問い合わせもしょう。
・いつ点検したのか？
・いつ清掃したのか？
問い合わせすれば教えてくれます！
仮に定期的に点検・清掃がされていたとしても、浄水されたキレイな水が蛇口から出てくるという保証はありません。
発がん性物質や放射性物質が検出されている
日本の水道水は安全ですが、発ガン性物質や放射性物質が検出されていることは事実です。
もちろん、身体に影響のないごく微量です！
発ガン性物質 トリハロメタン
トリハロメタンは殺菌のときに使われる塩素によって発生しています。
水道水に含まれるトリハロメタンの量は、現在問題はありません。
一時期に濃度が高いことで問題になっていた過去があります。
参考：トリハロメタン対策等の水道水質管理の徹底について(厚生労働省)
放射性物質 セシウム・ヨウ素
時期や地域によって含有量は多少左右します。
東京都では平成23年3月中旬以降、放射性セシウムは全く検出されていません。
放射性ヨウ素については福島第一原発事故当初は検出されたものの、平成23年4月中旬以降は検出されていません。
参照：東京都水道局
放射性物質はほとんどが浄水処理の際に除去されるため、家庭に届く水道水に問題はありません。
家の蛇口から出てくる水道水が必ずしも安全でないということがわかりました。
では、水を安全に飲む方法はあるのでしょうか？
それでは気になる安全で美味しい水を飲む手段をご紹介します！
水を安全に飲む方法
日本の水道水は安全だと言われている一方で、じつは家庭に届くまでのあいだに水が汚れてしまっている可能性が高いです！
なので水道水をそのまま飲むことはオススメできません！
でもやっぱり日本の水道水は安全だし、そのまま飲みたい！
わたしもそう思います！！
というわけで、水道水をおいしく飲む方法を紹介します！
水道水をおいしくに飲む9つの方法
9つは多いと感じるかもしれませんが、
目からウロコの情報やちょっと怖いと感じる情報もありますので、ぜひ読み進めてください！
①10分以上沸騰させる
水道水を10分以上沸騰させると水中の塩素が除去されるため、おいしく飲めるようになります。
トリハロメタンは水温が上昇すると濃度が高くなる性質があるため、中途半端に加熱するのはかえって危険です。
つくった後はなるべく早く消費するのが望ましいです。
②冷蔵庫で10~15℃に冷やす
おいしく飲める水の温度は10~15℃と言われています。(体温より20~25℃低い温度)
水温が低いとカルキ臭を感じにくくなるという効果もあります！
確かに常温の水より冷たい水の方がおいしく感じますね。
③汲み置きをする
塩素は揮発性の物質なので、放っておくと自然に水道水から空気中に抜けていきます。
つまり水道水を汲み置きすると塩素が除去され、カルキ臭がなくなるためおいしく飲むことができます！
また汲み置きしている間に雑菌が入り込んでしまうリスクがあります。
④レモンまたはレモン汁を入れる
レモンに含まれるビタミンCは、塩素と化学反応を起こし塩素を除去する働きがあります。
そのため、レモンやレモン汁を水道水に入れても水道水をおいしく飲めます。
(レモン以外でもビタミンCを多く含む柑橘類であれば代用可能)
⑤茶葉を入れる
茶葉には残留塩素を分解してくれる作用があります。
もしお茶を飲まない場合は、茶こしに茶葉を少しだけ入れて水道水をろ過するという方法もあります。
①②③④⑤は水道水をおいしく飲む方法ではあるのですが…水道水は危険⁉の根本的な解決のはなりません。
⑥浄水器／整水器を設置する
浄水器や整水器を設置すると、水道水中の不純物が除去されるためおいしい水を飲めます。
設置にお金はかかりますが、1度設置してしまえば、手間がかからずにおいしい水を飲むことができます。
購入の際は説明書きをよく確認するようにしてください。
除去できる物質の種類数は浄水器の値段に比例する傾向にあります。
濾過した水を電気分解することで電解水素水が作れる機能があります。
医薬品医療機器等法で整水器の定義が決まっており、家庭用管理医療機器として販売されています。
⑦水道水浄水型ウォーターサーバーを設置する
ウォーターサーバーは、宅配水のイメージを持っている方が多いですが、水道水を利用できる機種もあります。
不純物を除去した水道水を好きな時に飲めるためオススメです！
水道水を利用するタイプのウォーターサーバーは、お水を購入しなくてはいけないボトル宅配型のウォーターサーバーよりもランニングコストが抑えられるのが嬉しいポイントです！
マリオン・マニアがオススメする水道水浄水型ウォーターサーバーはコチラでまとめています⇓
【2023年】マリオン・マニアおすすめのウォーターサーバー3選を紹介
⑧天然水(ペットボトルの水)を買う
ペットボトルの水を買っちゃったら、水道水をおいしく飲む方法じゃないですね。
でも…飲料水に不安があるときに一番最初に思いつく方法じゃないでしょうか？
天然水は水道水よりも検査項目は少ないものの、各メーカーごとに厳しい基準を設けています。
つまり実質、水道水よりも厳しい検査(＝安全)が行われていると考えていいと思います。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 安全で手軽 | 買い物が大変 |
| 安い | 水道水よりは高価 |
ペットボトルの天然水はスーパーやコンビニで手軽に手に入ります。またその値段の安さも魅力です。
でもやはり普段から水を飲もうと考えると、買い物の大変さがデメリットとして挙げられます。
また、飲み水だけならいいですが、お料理や氷をつくることを考えるとコスト高になってしまいますね。
さらに、天然水はおいしいのは間違いないですが、開封後は雑菌が繁殖しやすいため、なるべく早く飲み切らなくてはなりません。
⑨おまけ情報
水道水を使っていると鉄サビが混じっていたり赤水が出たりすることがあります。
実際、このような経験をすると「飲んでも健康被害はないのだろうか」「洗濯機が壊れてしまわないか」と心配になりますよね。
水道水に鉄サビが混じる原因は「水道管に使用されている鉄が酸化すること」にあります。
フラッシングは一般家庭で手軽に出来る対処方法です。
方法は蛇口を限界まで捻り、一定時間水を出し続けるだけです。水圧を利用して水道管内のサビを剥がすことが目的。
ただし、サビが取れるのも一時的で根本的な解決とは言えません。
また、水道管の腐食度合いが酷い場合、水圧で漏水する可能性もあるのでリスクもあります。
②水道管清掃
水道管内に高圧の水を送りこんでクリーニングします。
専門業者に依頼して10万円前後の工事費用になります。
ただし、こちらもフラッシング同様に水道管を傷つけてしまい、漏水を引き起こす可能性はあります。
③浄水器を利用
長期的な解決策は浄水器を使うことです。
最近は水道水を利用した浄水型ウォーターサーバーも登場しているので、手軽に便利でおすすめです。
水道水浄水型ウォーターサーバーという選択肢
水道水をおいしく飲む方法は分かったけど…煮沸したり、レモン入れたりとちょっと面倒くさくないですか？
なので飲料水はペットボトルの水を買っています。そんな人も多いと思います。
また、わたしはマンション暮らしなのですが…
マンションの貯水槽ってどうにも信用できないんです。←完全に個人的な偏見です。
でも水って飲料水だけじゃなく、お米を炊いたり料理するのに使います。
料理だけじゃなく、氷を作る時にも使いますね。
あれ？
なんかヤバくない！？
なので長期的な解決策を提案するなら、
水道水浄水型ウォーターサーバー利用でしょう！
わたしは使い始めました！⇓
【体験レビュー】ハミングウォーターを使って感じた良い点と気になる点を紹介
まとめ
日本の水道水は安全です！
ただ、あなたの家の蛇口から出てくる水が安全という保証はありません。
そうなると自分で対処するしかないと思いますが、どうでしょう？
マンション住まいのわたしは、できる範囲で対処しようと思います。
だってやっぱりマンションの貯水槽って、気持ち悪くないですか？←何度も言いますが、個人的偏見です。
でもウォーターサーバーの利用を考えたところ、ショッピングモールや家電量販店などでサービス勧誘を積極的に行っている業者が多くて「なんだか怪しい…」というイメージが強くて、いまいち乗り気になりませんでした。
けれど今回、クレープに合う飲み物を考え、水にたどり着いた今はウォーターサーバーの利用を第一に考えています！
ウォーターサーバーの中でも水ボトルの交換や注文、受け取り、保管の面倒さから水道水浄水型ウォーターサーバーに決めました！
そうです。結局のところは面倒くがりなんですよね。
コチラ⇓でオススメ水道水浄水型ウォーターサーバーを紹介しています！
【2023年】マリオン・マニアおすすめのウォーターサーバー3選を紹介
追伸
スイーツや食事と違い、飲み物はすっと飲めるのでついつい口にしてしまいます。
その分、カロリーを多く摂取していることになります。
ダイエットを気にかけている人だけでなくても、なるべくなら余分なものは摂りたくないものです。
そう言えば、かのピエール・エルメ氏も、あるインタビューで「スイーツと合わせるといいと思う飲み物は？」という問いに、「お水か紅茶」と答えていましたっけ。
水は味がないので、なんとなくお茶やコーヒーなどのほうが飲みやすい気がします。
けれどそのぶん余計なものが入っていないからこそ体に負担がなく、安心して飲めます。
そこで水道水ではなく、水道水を利用した水道水浄水型ウォーターサーバーという選択肢が一番です！
わたしは水道水浄水型ウォーターサーバーの利用を決めましたよ！
水道水浄水型ウォーターサーバーを使って『こまめに水を飲む！』という生活をはじめてみます！
みなさんもぜひ一緒にウォーターサーバーを使った安心・安全な水を飲むライフスタイルにしてみませんか？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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