言いたくないけど実はクレープとタピオカの組み合わせは危険⁉ペットボトル症候群とは

こんにちは！マリオン・マニア(https://twitter.com/marion_mania_)です！
今回はあんまり言いたくないことですが、実はクレープとタピオカドリンクの組み合わせは危険かもね。という話をします！
クレープとタピオカドリンクの組み合わせはダイエットに向かないことはもちろんですが、あなたの健康自体を害する可能性があるんです！

わたしの経験談もあるので、ぜひ最後まで読んで、あなた自身で判断してみてください！

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クレープ+タピオカドリンク(ジュース)は当然の選択

マリオンクレープでクレープを食べるときに、タピオカドリンクなどのジュースを一緒に飲んじゃいませんか？
それはあなたのせいじゃないんです！！
甘いクレープと甘いタピオカドリンク(ジュース)が自然な組み合わせということを説明します！

あなたのせいじゃない理由

甘いクレープを食べると水分が欲しくなるのには身体の機能的な理由があります。
簡単にいうと、身体の糖分が増えると薄めようとして水分が必要となります。
それが喉の渇きとして現れるんです！

塩っ辛いものを食べると喉が渇きを感じます。
同じように甘いものを食べても身体はバランスを保とうとして喉の渇きを感じるんです！

わたしも経験があります。
クレープを食べたときに口の中をスッキリさせようと、ジュースをゴクゴク飲んでます。

負のスパイラル(ペットボトル症候群)

タピオカをはじめ美味しいジュースは飲みやすいです。
割とお腹がいっぱいでもジュースならゴクゴク飲めちゃいますね。

甘いクレープを食べると喉の渇きを感じます。
そこで喉の渇きを潤すために、目の前にあるタピオカドリンクを飲んじゃいます。

タピオカドリンクは美味しいですよね。タピオカのほんのりした甘さとモチモチ食感はクセになります。
わたしもよく飲むタピオカミルクティーなんかは、ミルクティーの味も相まってクレープにピッタリです！

特に最近は季節に関係なく水分補給の重要性が伝えられています。
喉の渇きを感じたら水分補給するのが当たり前の行動になっていますね。
でもジュースには糖分がいっぱいです！

そんなジュースをたくさん飲んでしまう…それがペットボトル症候群
タピオカドリンクをはじめジュースを多飲してしまうペットボトル症候群は急性の糖尿病を誘発するリスクがあるんです！

ペットボトル症候群のメカニズム⇓

このように甘いクレープとタピオカドリンクなどのジュースを飲むと、余計に喉の渇きを感じるのは、身体のメカニズム的に自然なことなんです。
もちろん１日でたくさん飲んだからといって、深刻な状態になるわけではありません。

それでも危険なことには変わりません。
次に糖分の多い飲み物で水分補給をしているという自覚があるひとへ危険サイン6つを紹介します。

6つの症状と危険なサイン

こんな症状があったら黄色信号というサインを6つ紹介します！
一度チェックしてみてください！

1. 肌荒れ

あごのラインに沿ってニキビができます。
糖分を過剰に摂取すると、長期的に肌のタンパク質やコラーゲン、エラスチンなどにダメージを与え、早期のシワや老化につながります。
また、糖分の過剰摂取は女性ホルモンのアンバランスの要因にもなります。
糖分は腸内の悪玉菌や酵母菌の好物であるため、過剰に摂りすぎると腸内フローラのアンバランスや、体内の炎症を引き起こし、肌に湿疹があらわれる傾向があります。

2. つねに何か食べたくなる

甘いものには中毒性があり、何度でも食べたくなります。
糖分含有量の多い食品は、中毒性のあるドラッグに似たドーパミンを放ち、脳のご褒美の経路を活性化させます。

3. 疲れやすい

最近身体がダルさや疲れやすさを感じているなら危険信号。
甘いクレープとタピオカドリンク(ジュース)でエネルギーが一気にみなぎります。
それがいったん行われてしまうと、体はそのサイクルをまた繰り返そうともっと糖分が必要な状態になるため、エネルギーが低下したと感じます。(血糖値スパイク)
つまり血糖値の頂点が高ければ高いほど、その後の血糖値低下がより極端になるわけです

4. 原因不明の膨満感（ぼうまんかん）

食後の腹部の痛みや、不快な膨満感や鼓腸を感じる。
簡単にいうとおならがよく出るということです。
腸内の悪玉菌や酵母菌は腸内で消化されない食物を発酵させ、ガスを発生させます。
有益なビフィズス菌は野菜を好み、ガスを発生させないのに対し、悪玉菌は特に糖分を好みます。

5. 不眠症

睡眠に問題を抱えている人は、糖分の摂り過ぎが原因かもしれません。
体を休める準備をすべき時に、甘いものを食べたり飲んだりすると一気にエネルギーを高めてしまいます。
“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの多くは腸内で製造され、良い睡眠を助けるために必要なリラクセーションのホルモンであるメラトニンの製造に不可欠です。

6. 体重増加

最近なんだか太ったと感じたなら注意が必要です。
糖分はエネルギーとしてすぐ消費されなければ、体は余剰分を肝臓や筋肉に、あるいはお腹周りの脂肪として蓄えます。

次にわたしも実践している3つの解決策を紹介します。
特に朝食を食べることと水分補給を水に替えたことで、食事後の眠気やお腹グルグルの膨満感がなくなりました。

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3つの解決策

わたし自身が実践して効果を感じた方法です。
もしかしたら、もう知っている方法かもしません。
簡単な方法ですが、実践するのは少しだけ努力が必要かも。

朝食を食べる

あなたは朝は強い方ですか？わたしはなかなか起きれない派です。
そんなわたしですが、ダルいと感じながらも朝食を食べるようにしたら、出勤前までの時間が充実しました。
また、ボーッとしていたり、空腹感を感じていた午前中がシャキッとしました！
結果、お菓子やジュースなどの余分な糖分を摂ることがなくなりました。

朝食といっても、ご飯にインスタント味噌汁、目玉焼きくらいのもんですよ。

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クレープをタピオカと一緒に食べない

ここまで読んだあなたなら理解していると思います。
甘い食べ物と甘い飲み物の組み合わせは百害あって一利なしと言っていいと思います。
わたしもクレープだけ食べるようにしたら、その後の眠気や身体のダルさを感じなくなりました！

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こまめな水分補給

こまめな水分補給は身体の機能を整えるだけじゃなく、空腹感を抑えてくれます。
結果、ダイエットや身体の不調に効果大です！
以前は怪しんでいたわたしも最近はウォーターサーバーの水を常飲しています！

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まとめ

甘いクレープを食べるときに、タピオカドリンクなんかのジュースを一緒に飲んでしまうのは自然なことなんです。
でもそこには身体の不調の原因になる危険があります！

だからといって絶対にダメと言いたいわけではありません！

危険性を理解して、ほどよく甘いものを楽しむことが良いと思います。
また普段の生活を整えることが、より甘いものを美味しくする秘訣だとわたし自身は感じました！
常に良いお水を飲むことで、わたしの生活や体調は良くなった気がしています。

この記事がみなさんの参考になれば嬉しいです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！