【2023年】マリオンクレープの気になる5選のカロリーを調査!カロリーの一番低いクレープとダイエット向きメニューを紹介

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赤いチェックの紙に包まれた美味しそうなマリオンクレープのクレープ。

でももしかしたら、
クレープってカロリーが高そう。
マリオンクレープのクレープのカロリー一覧表が見たい!
って思っているかもしれないですね。

そこでマリオンクレープ大好きおじさんのマリオン・マニア(https://twitter.com/marion_mania_)が、マリオンクレープのクレープのカロリーについて紹介します!
数あるクレープメニューのなかでも気になるクレープ5選をピックアップします!

またダイエットしているひとのために、マリオンクレープのメニューの中で
カロリーの一番低いクレープ
ダイエットに適したメニュー
を紹介します!

この記事でわかること(気になるメニューをタップすると、トピックに移動します)

クレープ5選のカロリー
チョコクリーム
バナナチョコクリーム
バナナチョコスペシャル
ツナマヨネーズ
照り焼きチキンマヨネーズ
カロリーの一番低いクレープはカスタード
ダイエット向きのクレープはバナナチョコカスタード

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マリオンクレープの気になるクレープ5選のカロリー一覧

実はマリオンクレープではクレープのカロリーの一覧表を公開していません。
そこでマリオンマニア独自判断で気になるクレープ5選をピックアップして、よく行くマリオンクレープで聞き込み調査をしました!
調査内容としては、どれくらい具材を入れているのか?という点です。
当然ながら細かくは教えてくれませんでしたが、大体の量はわかりました。
それをカロリーSlismというサイトを使って計算しました。
これらをもとにマリオンクレープのクレープのカロリーをお伝えします。

気になる5種類のクレープカロリーを表にまとめているのでご覧ください! 

商品名
(カロリー)
チョコクリーム
(約261kcal)
バナナチョコクリーム
(約300kcal)
バナナチョコスペシャル
(約348kcal)
ツナマヨネーズ
(約361kcal)
照り焼きチキンマヨネーズ
(約311kcal)
参考サイト:カロリーSlism
マリオンマニアMEMO

カロリーSlismはわたしが20kgの減量した時に使用していたサイトです。(マリオン・マニアのプロフ)
ダイエット法の詳細は割愛しますが、基本的に食事制限で痩せました。
ほぼ自炊で食事をしていたので、食材のカロリーや三大栄養素をカロリーSlismで計算していました。
料理に使う食材を検索して、その数種類の食材の合計を出すことができるので、かなり便利!
食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる:カロリーSlism

マリオンクレープのクレープで使う主な食材のカロリーをまとめました⇓

食材
(カロリー)
クレープ生地
(約114kcal)
ホイップクリーム
(約125kcal)
カスタードクリーム
(約52kcal)
アイスクリーム
(約68kcal)
ソース類(チョコ、フルーツ)
(約30kcal)
果物
(約45kcal)
ケーキ(チーズケーキ、ブラウニー)
(約100kcal)
(クレープに使用する量を想定して算出)

続いて、店員さんへの聞き込み調査をもとに、カロリー算出の根拠となるマリオンマニア的考察をお伝えします。

チョコクリーム 約261kcal

ホイップ10倍のチョコクリーム
⇑ホイップクリーム10倍のチョコクリーム!ダイエットしている人は食べてはいけません!

『チョコクリーム』はホイップクリームとチョコソースの組み合わせのクレープです。
流石にホイップクリームの量は教えてくれませんでした。おおよそ30〜40gだと予想しています。
チョコソースは5~8gくらいと予想。

チョコクリーム

クレープ生地
ホイップクリーム
チョコソース

約261kcal

バナナチョコクリーム 約300kcal

バナナチョコクリームの画像
撮影:マリオンマニア

チョコクリームにバナナがトッピングされたクレープ
バナナは1/2本使用しているのを覗き見しましたwww

バナナチョコクリーム

クレープ生地
バナナ1/2
ホイップクリーム
チョコソース

約300kcal

バナナチョコスペシャル 約348kcal

バナナチョコクリームにアイスクリームがトッピングされたクレープです。ホイップクリームは、チョコクリームやバナナチョコクリームよりもやや少なめな印象でした。バナナは1/2本分。アイスクリームの盛り付けにはアイスボーラーを使用していました。

バナナチョコスペシャル

クレープ生地
バナナ1/2
ホイップクリーム
チョコソース
アイスクリーム

約348kcal

*マリオンクレープではホイップクリームを使用しています。
ホイップクリームは生クリームに比べてカロリーが低いです。

ホイップクリーム
100g
生クリーム
100g
422kcal433kcal
カロリーSlism参照

ツナマヨネーズ 約361kcal

ツナとマヨネーズ、レタスがトッピングされたクレープ
ツナはお店で味を入れているそうです。あらかじめマヨネーズなどを混ぜているそうです。ツナ自体はオイル漬けのものを使用しています。
ツナの盛り付けにはアイスディッシャーを使っていました。

ツナマヨネーズ

クレープ生地
ツナ
マヨネーズ
レタス

約361kcal

マリオンマニアMEMO

ツナというとカロリーが低くダイエット向きなイメージがありますが、あながちそうとも言えないです。
ツナ自体がノンオイルではないので、カロリー制限している方は注意が必要です。
ただ、美味しさと満足度は100点満点です!!

バナナチョコクリームとツナマヨネーズについては、比較した記事があるので、ダイエットに興味のある人はぜひ見てください⇓

女性がダイエットについて話すイメージマリオンクレープ×ダイエット|甘いもの(糖質)は太る⁉チョコバナナとツナマヨネーズのカロリーを比較検証

照り焼きチキンマヨネーズ 約311kcal

サラダチキン風のチキンに照り焼きソースとマヨネーズをかけて、レタス数枚とスライスしたきゅうりを3枚トッピングしていました。

照り焼きチキンマヨネーズ

クレープ生地
チキン
レタス
きゅうり
照り焼きソース
マヨネーズ

約311kcal

マリオン・マニアMEMO


照り焼きチキンマヨネーズの方がツナマヨネーズよりもカロリーは低くなります。
ダイエット目線で考えると、照り焼きソースやマヨネーズを少なめにしてもらえば、食べごたえを落とさずにカロリーを控えることができます。

マリオンクレープのクレープのうち気になる5選のカロリーを紹介しました。
しかしマリオンクレープにはクレープメニューがたくさんあります。ですので、一部のみの紹介になりました。
けれどもおおよそのマリオンクレープのクレープのカロリーのイメージがついたと思います。

黒板に¥や?マークが書いてあるイラスト【2023年最新版】マリオンクレープのメニューを調査!人気の5種類の値段やカテゴリーの紹介! 様々なタピオカドリンクの画像日本人の9割が知らない⁉マリオンクレープに一番合う予想外な飲み物を紹介

次は、ダイエットしているひとには知っておいて損のない情報です!




マリオンクレープでカロリーの一番低いダイエット向きメニューは?

ダイエットのイメージ
画像:写真AC

カロリーの一番低いメニュー

ズバリ!カスタードでしょう!

クレープ生地にカスタードクリームのみをトッピングしたクレープです。
目の前の焼き台で調理されるのですが、見た感じカスタードは30gほどでしょう。
クレープ全体でおおよそ173kcalになります。

*ホイップクリームに比べてカスタードクリームのカロリーは半分以下!

カスタードクリーム
100g
ホイップクリーム
100g
約176kcal約422kcal
カロリーSlism参照
ケーキを前にダイエットと書かれたボードを掲げる女性マリオンクレープ×ダイエット甘いものが食べたくなる3つ理由!原因を知ればできる簡単対策

ダイエット向きなクレープは?

バナナチョコカスタード(227kcal)!

なぜなら「ダイエット向き」という観点でいえば、カロリーよりも、腹持ちを意識した方が良いからです。
せっかくマリオンクレープに来たのに、好きなものを選べないストレスはその後のドカ食いにつながります。

注意
わたしの失敗談としては、チョコレートだけのクレープを食べた後、数時間後にアイスクリームやケーキがトッピングされたクレープを二個も食べてしまいました…。

バナナチョコカスタードに入っているカスタードクリームはホイップクリームに比べてカロリーが低いです。
しかもバナナが入っていて食べ応えがあるので、かなりの満足感を得られるでしょう。

くれぐれもアイスクリームやケーキが入ったクレープは控えましょうね。

もちろんトッピングで具材を追加するのも厳禁です!

ダイエットといえば、クレープのようなスイーツを我慢することが基本と思っていませんか?
好きな食べ物を我慢して食べないとは違うアプローチのダイエット方法を提案しています!ぜひ読んでみてください⇓

ズボンのチャックが閉まらない女性マリオンクレープ×ダイエット|食べる量や内容は変えずに時間帯を気をつける!

クレープはカスタマイズ可能!

マリオンクレープにはトッピングメニューがあります。お好みの具材を追加することができます。
マリオンクレープのトッピングメニューとお値段は?全部のせは可能なの?

マリオンクレープのトッピングメニューとお値段は?全部のせは可能なの?

またマリオンクレープではクレープを注文を受けてから作り始めます。
そのためトッピングのような具材の追加だけでなく、既存の具材を抜くこともできます。

つまりカロリーの高い具材は抜いたり、少なめにしてもらうことが可能なのです。

つまり自分好みにカスタマイズ可能ということです!

例えば、カロリーの高いチョコレートは抜いたり、ホイップクリームを少なめにしたりということですね。

MEMO
わたしは無駄な抵抗と思いつつも、チョコレートのアイスクリームをバニラのアイスクリームに変更してもらいます。

ここで参考までにダイエットに特化したサイトを紹介しておきます。
こちらのサイトではマリオンクレープとディッパーダンのクレープのカロリー比較から、ダイエット中の食べ方などを説明しています。

参考サイトcommonはキレイになりたい女性にお届けする”ビューティー&フィットネスライフスタイルマガジン”。パーソナルトレーニングジム「ダイエットパートナー」がコンテンツを監修し、よりキレイになれる情報をお届けしています。
クレープのカロリーを知りたい!1番カロリーが低い種類のクレープはどれ?調べてみました!

まとめ

食事制限のイメージ画像
画像:写真AC

マリオンクレープのクレープのカロリーについてお伝えしました。

マリオンクレープではカロリー一覧を公表していません。
しかし目に前で調理してもらえるので、ある程度の予想ができました。
また、スタッフさんが気さくな方が多いので、質問すれば答えてくれます。
(もちろん全ての質問には答えてはくれません)

最後に表でまとめていますので、参考にしてください。

ホイップクリーム入り
クレープ
約250kcal~
ホイップクリームなし
クレープ
約173kcal~
お惣菜系クレープ約278kcal~
カロリーSlims参照

さらにダイエット向きなクレープは、腹持ちのいいバナナチョコカスタードがいいでしょう。

でもせっかくマリオンクレープで美味しいクレープを食べるのならば、好きなクレープを選ぶことが一番かもしれないですね!

この記事でマリオンクレープライフをさらに楽しんでもらえたら嬉しいです!

マリオンクレープはデリバリーも可能ですよ⇓


最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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