マリオンクレープ×ダイエット｜食べる量や内容は変えずに時間帯を気をつける！

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いつも太り気味のマリオン・マニア(https://twitter.com/marion_mania_)ですｗ
いつも太り気味なので、いつもダイエットは考えていますｗｗ
でも考えているだけですｗｗｗ

そんなクレープばかり食べているわたしが、新しいダイエット方法を知ったので、紹介したいと思います！

いろんなダイエット法はありますが、基本的に食事制限が基本だと思います。
食事制限＝我慢　食べたいものが食べられないのはストレスです。

色々なダイエット方法があって、それぞれが正しい方法なのはわかりますが…
わたしは食べる量や食べる内容を制限するのは、ハードルが高いように思います。

もしかしたら、食べる量や食べる内容を制限する方が簡単じゃん！と思ったかもしれません。

けれど食べる量や食べる内容を制限する以外で、ダイエットする方法があるとしたら知りたいと思いませんか？

今回紹介するのは、食べるタイミング(食べる時間帯)にフォーカスしたダイエット法です！

わたしも20kgのダイエット経験がありますが、今回の内容は目からウロコな感じでした。
もちろんコレだけやればOK！的な手法ではないです！

でもこの方法を知っていれば、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるはずです！
だって食べる量や食べる内容は変えなくていいんですから！

ぜひ最後まで読んでいただき、なるべくストレスのないダイエットで成果を出してください！

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マリオンクレープを食べる最適な時間帯
マリオンクレープ×ダイエットのおすすめメニュー
- バナナチョコカスタードおすすめ理由
- バナナチョコカスタードのカロリー
まとめ

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マリオンクレープを食べる最適な時間帯

ズバリ！15時頃！

もしかしたら、なぜ15時なの？と思ったかもしれませんね。
3時のおやつとか言われているから…ではありません。

最新の研究から分かってきている事があるのです⇓

15時の根拠

難しいことは省いてカンタンに説明します！

特に運動をしていなかったり、身体を動かさない人でもカロリーを消費しています。
それが基礎代謝。
この基礎代謝は起床から徐々に上がっていき、12時間後にピークになります。

なので、一日3食食べるのであれば、起床から12時間以内に収めることがダイエットのカギです！

もう一つ、食事の後は血糖値が上がっている状態です。
このタイミングでスイーツを食べると、血糖値がさらに上昇して脂肪を溜め込みやすくなってしまいます！

以上のことから、15時頃(昼食後2～3時間後)がスイーツを食べるベストな時間帯といえるのです！

マリオンクレープを15時頃に食べる理由

基礎代謝が上がり切る起床後12時間以内に一日の食事を終える

食後は血糖値が上がっていて脂肪を溜め込みやすいから、マリオンクレープを食べるなら昼食2~3時間後

もう少しだけ詳しく説明します⇓

食べる時間が重要(時間栄養学)

食べるタイミングでダイエットする(健康維持する)というのは時間栄養学という学問分野です。

一言で表すと、「体内時計を考慮に入れた栄養学」のことです。体内時計を扱う生物学を時間生物学(Chronobiology)と呼び、栄養学(Nutrition)とオーバーラップする部分が「時間栄養学(Chrono-nutrition)」にあたります。基本的には、栄養効果が時刻によって変化するといった内容や、栄養素や食品成分によって体内時計が変化するといった内容を取り扱います。ここ数年で急速に発展している新しい学問分野であり、日々、新しい知見が蓄積されています。

画像：農研機構HPより
引用：農研機構　時間栄養学